纪念健康养生聊天室成立十周年专集
发布时间:2015-06-04  作者:  浏览次数:

 


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“健康养生聊天室”成立十周年有感            吴慎微

时间过得真快,“健康养生室”已走过十年。通过读资料、看录像、互相交流健康养生体会,再对照自己十年来的变化,我主要以下几方面的体会。

首先,我最深的体会是认识到养生第一位的是养心,只有心理健康了,才会有身体的健康。回想十年前,退休后不久就患 上了糖尿病,加之多年的高血压,因此思想负担比较重,虽然自己觉得并不怕死,但却怕变残。年老了又常常回忆过去,怀念父母、兄长。虽然自己觉得这些不会影响身体健康,而实际上在不知不觉中在起着作用。有几年的时间我的血压控制不好,2004年又得了多发性腔隙性脑梗,留下了常头疼的毛病。经过这几年的认识思考,慢慢的学会心理平衡,克服影响健康的“放不下、想不通、看不透、忘不了”这十二个字。在行动上,平时唱唱歌、散散步,和老同学、朋友聊聊天,看一些喜欢的电视、书报,做一点按摩、健身操,这样,心情就平和、愉悦了许多。如此,慢性病的不良症状就少多了。

第二是对慢性病的认识提高了,也懂得了应该如何进行治疗调理。我觉得,有了病主要还是依靠医生,正规服药。回想十年前,血糖升高就随便吃上了药,按现在的认识用饮食、运动调理,恐怕就不会患上糖尿病了。对自己的高血压,吃药也不太正规,吃什么药对自己适合也没有听专家医生指导,血压升高就加药,这样下来,血压控制不好,对身体健康影响很大。现在,虽然年龄更老了,但对糖尿病、高血压的治疗走上正规,选好较固定的医生看病,该吃的药坚持吃,加之平时在生活的注意,包括运动、吃饭、睡觉、按摩,吃一些对自己有用的保健品。这样下来,对慢性病控制的还比较平稳。再加上心态比较平和,正视年龄已老化的事实 ,这样对疾病的症状也能接受而不觉得那么难受了。

第三是学到了一些健康养生和调理慢性病的具体方法,主要是一些比较简单的按摩方法。针对个人的情况,坚持的比较好的是头部按摩和对颈椎有利的一些活动动作,对自己的头痛、血压的平稳、颈部的不舒服是有帮助的。可惜这些方法因年龄大导致的惰性而坚持不了。多年的实践使我认识到,健康养生保健涵盖了生活的各个方面,不需要我们太刻意地去要求自己,只要认识到它的重要性,大处着眼,小处着手,按照养生的基本原则和个人的实际坚持做下去就可以了。

总之,十年来收获不少,我愿在健康养生这条路上和大家一起相互学习,相互鼓励,努力提高晚年生活质量,健康长寿,贻养天年。

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  两

       魏忠文

我经常参加健康养生聊天室活动,学习健康养生知识,在养生理念方面逐渐地产生两点认识:一是健康养生心理平衡很重要;二是健康养生贵在坚持。

心理平衡养生,也称精神养生,情志养生。心理平衡是讲个人与自然界、个人与社会之间要平衡,心态要平和。关于心理健康,古今有许多名人名言。经常听到、谈到,启发我深思,并接受了这种理念。但又深感作好心理平衡不容易。我想,人有七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的生理之常情。事实上,无论人生如何一帆风顺,总是会有紧张、压抑、烦恼之事,所以心理不平和会时有发生。思来想去,一位名人的言论还是应牢记,“人生要时时记住,注意自己的心理状态,时时警告自己,重视调节自己的心理状态 。” “平衡是瞬间的,不平衡却是永恒的”。每个人都应努力调节自己的心理平衡。

养生的基础是坚持。这是许多养生专家的观点。许多长寿名星都有某种养生习惯或称之秘诀,终生坚持。也是一位养生专家的议论很值得深思,“再好的养生绝招,你三天打鱼,两天晒网,不能坚持,等于白费,为了身体健康,非狠下决心,强化恒心不可。”此言既深刻,又激励人心。所以我感到,要做到坚持,既需要对养生理念的深刻认识,又需要本人意志的坚强。

确实,健康养生聊天室的十年历程,是学习养生知识、实践养生方法、积累养生经验的十年。聊友相聚,相互交流、学习,愉悦又宽心,十分有益。这得益于聊天室活动组织者的精心安排和辛勤工作,他们的奉献精神令人钦佩。

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学了就用,养生才能落到实处

                南连冬

我是2009916日开始参加健康养生聊天室活动的。在此之前,每次看到大家去聊天,我心理很羡慕,想参加,但又觉得自己养生知识太少没法聊。

五年多来的“养生聊天”学习,确实学到不少知识,受益匪浅。

首先是饮食方面:懂得了怎样才是科学饮食?如何按排好一日三餐,该吃什么,不该吃什么;怎样烹饪才有利于身体健康等等。民以食为天,这些都直接关系到家人的健康和生活质量。

食疗不仅可以预防疾病,更重要的是有慢性病的人在治疗过程中还可用以自身调理,增强体质,并对疾病起到辅助治疗作用。

    我有亲身体会,每年冬天我就担心感冒,一感冒就咳嗽不止,特别是晚上影响睡眠。讲课中提到多食雪梨、柿子,我就多买些,并按要求食用,后来慢慢地感冒好多了,尤其晚上睡觉也不那么咳嗽了,所以食疗是非常重要的。

    懂得了垃圾食品的危害,就少食或不食。可是有一次,我和老伴带着外孙女去五道口办事,往回走的路上经过麦当劳店,孩子非要吃汉堡,我们给孩子买了一个麦香鸡和一杯冷饮,当时只是给孩子买,我们俩没吃,坐在旁边休息,吃着吃着孩子又要吃薯条。因为我们知道这个东西对健康不利,就不给她买。这时坐在旁边桌子的一个姑娘,其中一个就把自己的薯条送过来,非要给孩子吃,她看我们好像舍不得钱给孩子买,弄得我们很尴尬,只能说声“谢谢”。

    回家后才给孩子讲道理:“因为薯条在炸制过程中油温较高(120度),会产生一种叫”丙烯酰胺“的东西,会诱发癌症。听了之后,外孙女表示再也不要薯条了。

    以前对健康保健知识知道的甚少,经过这几年的学习,收获不少,但理解的还不够深,还要继续努力学习。我曾想过,如果早点明白,能早点发现癌症的蛛丝马迹,也许老伴的胃就不至于“丢掉”(切除)了。在家里为了让老伴多活动活动,有意让他干点事。“我是残疾人!我是残疾人”,他一边干一边叫着,我心里好难受啊!

    养生使我们掌握更多的健康知识和养生方法,如中医按摩、原始点疗法、拍打疗法、拉筋法等等。总之,养生就是保养生命,增强我们的体质,增加抗病能力,对提高我们的健康水平有着重要意义。

最后,我非常感谢组织聊天室活动的三位老师为大家付出了辛勤劳动。

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养生成习惯  快乐常相伴

               王恒芳

    多年的冠心病、糖尿病让我觉得“西医救急不救缓”,只好边工作边随当时的健身大流走,开始练气功、跳舞……。退休后,有更多的时间关心健康养生了。从读中里巴人的《求医不如求己》开始,逐渐懂得了“锻炼身体要先脏腑后肢体”。当练“六字诀”入静好的时候,就感觉到了内脏动则身心乐的滋味,而且乐此不疲,多年坚持下来。

随着我们健康养生聊天室活动的开展以及各种媒体的养生知识普及,让我从学习一方、一式、一书、一保健品的实践中慢慢总结出一套适合自己的养生习惯。如:推腹、醒五官、泡足、倒走、空手柔核桃等。开始总觉得时间不够用,一旦成为习惯也就自然了。

“三高”的人现在已经要同时服用多种药了,身体如果出现了别的问题可能还要加药。我也遇到过一些不适症状,如痔疮发作,颈椎、肩、膝、踝疼痛、拉肚子、牙龈肿、流鼻涕等,此时我就调用多年积累的知识,尽量做到生小病不吃药或少吃药,试用按摩、艾灸、贴敷等方法。虽然需要些时间,但也能解决问题。对于身体出现的各种“预警”信号,采用“治未病”的原则,大方向是正确的,要坚持。面对疾病发出的预警,自己要淡定,找准关键点——血管、血液问题,让自己从“逼上梁山”到“知行合一”。

    

赵忠德

晨 曦 太 极 拳,

松 下 龙 泉 剑;

恬 淡 养 身 心,

祛 病 颐 天 年。

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养生要从自己的实际出发

           王者生

时间过得飞快,转眼我们的健康养生聊天室已经走过了十年。这十年,通过健康养生聊天,我们彼此都增加了许多养生保健知识,学到了许多具体的养生保健方法,在此由衷地感谢聊天室的组织者的辛勤劳动和付出。

    下面着重谈谈自己的一些养生保健体会。从19763月,我40岁时突发阵发性心房纤颤,后辗转济南山东省医学院附属医院、北京阜外医院、北医三院、西安第三四军医大学附属医院诊治。在阜外医院住过两次医院,每次近三个月,也未查出病因,。阜外医院专家认定为特发性心房纤颤,用大剂量的药物也控制不住。19848月,阜外医院让我不要再用药转变房颤,就让它昼夜持续房颤下去,至今已经39年了。

    40年来,在用药方面,我遵循品种少、剂量小,达到最好的治疗效果为用药原则,维持特性房颤。对每种药物治疗作用、剂量、服用间隔时间做到心中有数。平时多注意报刊、杂志上用知识、保健方法的学习,如血液中的一种名为“同型半晄氨酸(Hcy)”的化学物质是让高血压患者发生脑卒中的“帮凶”,中国的高血压患者中75%的人伴有“同型半晄氨酸”升高,而补充叶酸可以降低它。所以我每天服用45毫克的叶酸,加一片B12,同时还可以防止萎缩性胃炎患者发生癌变,B12还具有防老人痴呆的作用。另外,颈动脉斑块也是脑卒中的“帮凶”,我每晚服用一片阿托伐丁钙片,帮助稳定斑块,防止它脱落,因为房颤患者最易脑卒中,防中风还要常吃胆碱,鸡蛋是含胆碱最高的天然防中风食品。

    在运动养生方面,根据自己体弱的情况,选择轻运动量,天气好的时候 ,坚持每天散步30分钟左右,每日两次仰卧休息,把腿高架于床架上一刻钟,促进血液回流心脏、大脑,同时做提肛运动和蹬腿运动。

在经络养生方面,数十年来我每天早上起床后,中午午睡后,都坚持做济南谷岱峰老先生祖传的全身按摩方法(此方法后被人民卫生出版编辑志“保健按摩”,公开发行),后来又加上祝总骧的312(合谷、内关、足三里三个穴位按摩,一个腹式呼吸,一个双腿下蹲)锻炼法,对我体质增强很有好处。经络按摩是简单易行和易于坚持的保健养生好方法,准确掌握穴位的正确位置十分重要,希望聊天室今后加强这方面的学习和练习。

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         韩玄浩 

养生聊天室是对个人健康养生知识的普及和拓宽、相互交流、相互学习的场所。由于健康养生内容涉及多方面知识和领域,有中医、西医,有合理运动和饮食等途径。所以对个体人来说,必须在从多知识方面选择适合自己的方法。根据本人体质状况进行优化选择,并不断进行调整和改进。有长期使用的,也有即时采用的保健治疗方法。

在聊天中获得了基本知识后,使视野扩大了。对从电视中和网络上看养生节目的内容,领会就容易了。因此可以纳入自己的养生方法中。例如过去也知道一些养生知识,虽然尝试了各种方法但不见多大效果。

我的体会是:

(一)过去虽然知道养生非常重要,但不知具体如何去实行。比如饮食,只知道少吃红肉,还要多吃各种类型食物,饮食要平衡。每天要有七八种食材如何搭配才合理等等,感到很难做到。经过养生知识的学习和积累,逐渐形成了自己食谱,达到每天吃十多种食材。有杂粮,五豆,黑芝麻,醋泡黑豆和姜,核桃,桂圆等。还有,柠檬等合成的四种汁,加上主食和几种蔬菜,达到了多种营养的平衡。

(二)迈开腿,就是要每天坚持早、中、晚饭后做一下简单体操,然后走一走。

(三)早起时干梳头、按摩眼和脸部穴位,养成了习惯。每天按摩一下内关合谷、大鱼际、足三里、三阴交等。晚睡觉前,揉肚和按摩关元等。

在从各方面学习到养生知识后,不断改进形成并规范了自己的生活习惯。现在看起来确有一定效果。

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祝贺养生聊天室成立十周年                               孙同云

我们健康养生聊天室开展活动已经十个年头了。十年来,我们院很多人都参加过活动,最多时一次有近40人。大家凑在一起看辅导录像,听讲课,学习健康专题,交流学习心得,从而懂得了很多养生之道和养生方法,以及许多养生专家教的绝招,尽管每个人所学到手的东西各不相同,但对自己都是有益的。我和诸位聊友一样,感到收获颇丰,下面只就我多年坚持比较好的几点健身方法谈点体会与大家分享。

第一个是坚持干梳头,每天从前额经百会穴到后脑,从头两侧到脑后,用五指指腹由前到后梳300下,每天梳12次。我的偏头疼和三叉神经疼基本上好了。因为活动时两胳膊跟着活动,肩轴炎也不疼了。我想这大概就是生命在于运动的意义。

再一个就是热水泡脚。坚持多年后,特别是小腿上蚯蚓状曲张基本好了,也就是医学上称之为下肢隆闭症。用我们学到的保健知识,再加上别的保健方法,能坚持做下来,很有好处,效果明显,原来我走路50100米下肢就疼痛,就要活动下肢,拍打拍打才能继续行走,现在能坚持走几千米都可以了。

最后一点就坚持合理膳食。每天食材多样化,虽然不能像有的专家说的,每天要吃40种食材,但我们根据自己情况尽量多用些食材,做到量少花样多。不贪吃精加工的食品,对自己喜欢的食品也不能贪吃。做到早饭吃好,中午吃饱,晚上吃少。

以上就是我个人的一点体会和收益,贵在坚持,长期做下来会很有好处的。

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  养生和与疾病抗争的点滴体会

               劳永新 

   一)居然会自愈

    2009年底,因前列腺增生引起尿潴留,不得不做环尿道切除部分前列腺的激光微创手术,手术不是做得太好。于201016日出院。但是后来由于伤口始终浸泡在尿液中,发生了泌尿系感染,于126日“二进宫”二次住院,输抗生素一周治疗。出院后继续服西药,大量抗生素已压不下去了。只得到西苑医院改为中药治疗,拖拖拉拉到七月仍然没有痊愈。不时有尿频,尿疼,甚至尿血。

    实在没有办法,对泌尿系感染只有自身增加免疫力一条路了。我就除了下雨外,每天到奥林匹克森林公园走步,从开始距离走得少到渐渐增多,最后能绕一大圈。天天坚持走,加上空气好,看着风景,心情就好,把南园和北园走个遍。不吃药,不到入冬时半年顽固的泌尿系感染居然自愈了,非常开心。

    由于我对奥林匹克森林公园十分熟悉,2012年“七一”那一天,我的高中校友会合唱队活动,让我领路当导游,得到大家称赞。后来我又为石大合唱队活动领过一次。    可惜的是,我的健走,现在除了少数几次,没有坚持下去。

附:手术做得不大好。有影像检查为症。讲时详说,而且手术时我听到医生讲的话。

    )血压急剧升高的误判   

2014年底圣诞节前几天,我不经意地发现我头部左前额上方发际处有几个水泡,手摸着,有水流出,不疼,就没有管它。到

1222日感觉头有点不舒服。由于有高血压病,就在家用电子血压计量,比正常的高一点,收缩压150mmHg柱,到下午逐步急剧升高,最后升到220,这是平时从来没有过的,确实吓着了。我是有30几年的高血压病的老人了,还有过脑梗。第二天上午起早赶紧去安贞医院高血压科看病。大夫量是210,可想而知,加了降压药,开了复方的倍博特,如果再升高,再加一种缬沙坦胶囊。这时我已集中于高血压病,以至于把带状疱疹耽误了,发展到眼睑,又成病毒性角膜炎,很顽固,至今没有完全痊愈。后来一个月血压才慢慢地从波动到平稳。现在已恢复到只服一种降压药,75mg/日即可。其中的道理我一直不明白。今天为写文章查网上,才知道原发性高血压的病人得了带状疱疹时,血压就会产生危象。幸好我的带状疱疹较轻,不典型。否则会出大问题。也说明现在大医院分科太细的弊病。

   (三)面对癌症的阴影 心态最重要

    我家里,和我同辈的及父母,除我外,都得癌症。我当然得格外小心嘞。20125月体检时发现前列腺抗原PSA8.68,比正常值高1倍。到人民医院泌尿外科就医,医生要求做穿刺活检,我知道2009年因急性尿潴留而不得不做前列腺部分切除手术前时,做过穿刺时的痛苦情景。于是找到泌尿外科最好的北大一院门诊的一位老医生,他有经验,说这数值处于灰色地带,可能是无菌性前列腺炎所致。给我开消炎药,服三个月后复查,如果下降,就不可能是癌。8月复查,降到7.672013年体检时是2.8,正常了。

    20146月在爱康国宾体检,B超发现前列腺有结节,出报告是占位性病变,即高度怀疑是癌症。我又去北大一院找老王大夫,他亲自为我做了肛门指诊,说不硬,不像,又做B超复查,及PSA4.52,不高。后来我有几次血尿,做过整个泌尿系统的增强CT,以后证明是服阿司匹林所致。

    201310月中我时而便秘时而腹泻,做肠的内窥镜检查,发现升结肠长了良性腺瘤。人民医院胃肠外科主任动员我手术切除,以免后患。我考虑当时身体状况还好,乘瘤小早手术为好,答应了。12月住院后大夫才告诉手术可能的危害,听时吓了一跳,但是弓已在弦上了,一咬牙做了。做后病房有一老乡病友问我,你为什么要剖腹全麻大手术啊?我才知道有腹腔镜微创手术,腹部打几个孔就可以,手术后连疤都看不出来。肠癌老人都可以做,何况良性瘤呢。自己已签字,有苦也说不出来了。果然手术后第二年我走路快些时,就胸闷憋气。经动态心电图检查,落下了心动过速的毛病。看来尽量多地知道些自己疾病的医疗知识是必要的。无知会吃大亏。

现在癌症已成常见病,慢性病。癌症治疗要求早期发现,但是也不能因恐惧而神经过敏。过分紧张思虑过度,倒反而使得癌症真的来了。前列腺癌发展较慢,我听到过有前列腺癌患者的一个说法:“前列腺癌老人治不治,寿命差不多”,也许痛苦少得多。正确的生死观是能够面对人人都不可避免的死亡。心态非常重要,不畏惧死,好好快乐地过好现在的每一天。免疫力提高了,癌症自愈的例子也有。因此不要被癌症吓死,更不要被怀疑而思虑生病。当然健康的生活方式,要找乐趣,始终保持好奇心和兴趣爱好,不脱离朋友,对防癌都很重要。

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      建康主要靠自己

           潘蕤

    心态可以不老,但不能忽视机体已经老了,要维护好自己的健康,不能只靠大夫,俗语说得好,病要三分治七分养。平时要多注意自己的健康,大夫诊断我患重度骨关节炎,因我的颈椎和膝关节都不好,由于自己的疏忽,今冬都犯病了。先是犯头晕,白天没事,晚上睡在床上,一翻身就晕,估计可能是颈椎引起的,到医院做彩超检查,开药,吃了一段时间不见好,后来想是不是与睡姿或枕头有关? 试着换了枕头,继续吃药,很快就好了。

    今冬天气比较暖和,就没注意膝关节保暖,没觉得冷,膝关节感到有些不舒服也没在意,觉得过几天就好了,没做任何处置。一段时间下来,不但没好,膝关节打弯都很困难了, 这才开始保暖,看病吃药,逐渐好转。年纪大了,身体机能下降,经不起外界刺激,稍感不适,就会出毛病,自己不注意,就会惹出麻烦,忽视自己的身体,它就会报复你。

生活中要快乐,心态好了少得病,这方面我有惨痛的教训。我的体质还算可以,不太容易生病,但我得上了恶性肿瘤,这与我那段时间心情不好有很大关系。我很怕孩子们大学毕业后,会离我远去,再加之更年期,故正日闷闷不乐,后来就感到恐惧,[那时还不懂得心态与健康的关系] 日久天长,一个原本基本健康的人变成为恶性肿瘤患者。之后又患上抑郁症,就医,吃药,心理开导,效果都不大,医生救不了我,怎么办?只好自己救自己,生活中难免碰到不如意的事,解决不了,就别较劲,放下它,解放自己。静下心来,尽量不去想那些烦恼的事,活一天,赚一天,不去预支痛苦,“傻”活着 ,我现在将“难得糊涂”作为我生活的座右铭,对未来我充满信心。

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         养生保健好帮手 

            李福海 

    健康养生聊天室教我们防病保健知识,提醒大伙注意养生保健康。本人参加养生聊天室时间不长(约3)但受益非浅,感受颇深!

    我加入不久就赶上了学习原始点健康疗法;当时我正好患有足跟痛,我就根据发的原始点健康疗法材料,对照足部原始点自我按压治疗,经过一段时间的按压治疗就慢慢好了,不痛了(未吃药就医)。又比如,有一次在行走时腿部疼痛难忍,我也运用臀部原始点进行了自我治疗,当时就不疼了!效果很好。我的体会是原始点健康疗法,简单易行,容易操作,一学就会,是一个好东西,值得推广。我还把此方法推荐给親友。

    学习拍打疗法使我想起前些时候,老李和我们一起出去游玩时带领大家一起作拍打膝盖操,我至今还不时拍打膝盖缓解膝盖疾患。这次学习保健拍打操看似简单,但是长期坚持定会有所收获;少林拍打操活动量较大,要因人制宜,量力而为。

    中老年人常見易发心脑血管病(心梗、脑梗)预防治疗知识学习,使我们了解一些预防和治疗这些疾病的发病常识,积极主动保护好自己的心脑血管。

在这里对我们保健养生聊天室的组织者李玉琛、孙同云、赵忠德等老师说几句;他们不但自己注意养生保健,还精心“按期、定时”组织创办了“保健养生聊天室”,收集健康、养生资料,编排、播放视频,打印、复印、发放保健养生资料,供大家保健养生参考,作了大量深入、细致的工作,我参加聊天室时间不长,但保健养生资料就收集装订了两大本,还不时翻阅参考,受益非浅,对他们的辛勤劳动和精心组织在此一并表示衷心的感谢!                                                             

          养生,就是在不断改错过程中 

建立良好的生活习惯

李玉琛

 

我们的“健康养生聊天室”转眼之间已经走过十年的历程,人生能有几个十年,人活百岁,不过十个十年。如果从退休算起,更能有几个十年。在这十年养生的探索路上,我经常思考一个问题,那就是什么是养生?或者说养生是什么?再或者养生养的是什么?我们的古代先贤,以及儒家、道家、佛家都有各自的说法和解释,现代的诸多养生专家更是作了种种论述。这其中我比较认同的、比较生活化的说法,或者说比较好操作、更有指导意义的说法是,养生就是改错,养生就是培养良好的生活习惯。回忆十多年走过的路,确实就是一个不断改正错误、建立良好生活习惯的过程。

人为什么会生病?一般都与自身的错误生活方式和不良生活习惯相联系在一起的,也就是说病是自己造成的,是自作自受的。这就为我们战胜疾病找到一条重要线索,那就是反省自己所作所为,有什么地方违背了养生规律和法则,须及时加以改正。否则,光靠看病吃药不改错,一是病好得慢,二是病暂时好了还会复发。所以,养生就是在明了养生之道和方法之后,对照检查自己,改正不良生活方式而获得健康;养生就是在一次次生病之后,进行反思,改正错误的生活习惯,建立良好的生活习惯,从而战胜疾病,重获健康。这个改错不是一次完成的,随着认识的提高和养生实践,会不断发现新的问题,所以养生的过程就一个不断改错、不断建立良好生活习惯的过程。

回忆自己十多年养生就改正了十几条错误:

1. 吸烟,当我认识到吸烟不仅对本人健康不利,而且二手烟对家人影响更大时,我才下决心戒掉;

2. 熬夜,工作年代形成的毛病,晚上写东西效率高,退休后,熬夜玩计算机,怕睡早了半夜醒了更睡不着了,所以只能晚点睡。这对养生极为不利。为此下决心提前上床睡,后半夜的问题再说,现在大约有一半时间以上睡眠正常了。

3. 躺在床上思考问题,这是一个很不好的习惯,直接后果就是失眠。过去是想工作上的事,退休后,竟想一些没用的,但又控制不了自己,越想不想就越想。后来我能用的方法全用上了,情况已经有了好转,但还需要继续努力。

4. 吃剩饭剩菜,主要是怕浪费。周六周日孩子们一来,做一大桌菜剩下要打扫两三天。多年积累下来对脾胃造成极大伤害,这次闹胃病是重要原因之一。所以现在再不能吃剩饭剩菜了。

5. 吃饭快,过去认为是肠胃好、食欲旺盛的表现。实际上也是造成胃病的重要原因。懂得了科学饮食规律后,才逐步开始细嚼慢咽。

6. 不爱饮水。工作年代有时一天也喝不到一杯水,所以我比较早的得上肾结石。懂得了饮水的重要性之后,才逐步养成不渴也要喝水的习惯。

7. 走馬路。退休回北京后,很长一段时间早晨锻炼就是走馬路,每次都在两个小时以上,看似在锻炼,实际在伤害肺脏。后来改为下午走学校操场,并一直坚持到现在。

8. 冬天晨练。原以为冬练三久、夏练三伏好,所以冬天不管多冷也要出去锻炼,其实对身体并无益处。

9. 运动出大汗。原以为这样锻炼效果好,每次打乒乓球全身衣服都湿透,对人体津液损失太大,后来把打球改成走路,感到舒服多了。

10. 少吃水果。从小就没养生吃水果的习惯,总觉得水果可吃可不吃,懂得了吃水果蔬菜的重要性以后,才增加了果蔬的开支。

11. 身体出现不舒服,往往先往坏处想,自己吓自己,造成精神紧张,没病也会造成病。这是一个心理素质问题,是一个很不好的心理习惯。还有其他一些不良习惯不一一例举了。

在改错的基础上,逐步建立了适合自己的养生习惯:

1. 坚持经络养生,主要是经络拍打、拉筋,每天各半小时,小病自行针灸,艾灸;

2. 坚持运动养生:每天快步走(操场6-10圈),甩手运动(半小时),以及健身器械等。

3. 坚持起居养生:按四季变化起床睡觉,晚上泡脚、揉脚,睡前和晨起揉腹推腹等;

4. 坚持饮食养生:针对我个人,主要是四个增加(适当增加粗粮、水果、蔬菜、饮水的量);四个降低(降低盐、油、剩饭剩菜的量、降低吃饭速度)。

5. 坚持情志养生:把心理健康放在养生、养病的首位,做到养生先养心,养病先养心。心为君主之官,心神一乱,五脏六腑皆摇,其他一切养生办法及药物都发挥不了应有的作用。养心先养德,要有一颗善心,多为别人做好事。要心胸宽广,乐观大度,正确看待生老病死,对战胜慢性病要有坚强的意志。

6. 坚持必要的药疗。一旦生病,不可硬扛,该看医生看医生,该吃药吃药。但吃药要慎重,看清药物的副作用。能用体疗(包括针灸、拍打、按摩、位筋、刮痧、拔罐等)的就不要用药;能用食疗的不用药;能用保健品的也可不用药。养生是系统工程,要全面,不能以偏概全;养生是长久的事,不能三天打渔两天晒网。

在改错和培养好习惯的过程中,还有两个问题须处理好。

一个是道与术的关系,首先要首眼于养生大道,即要从是否能顺应四时,天人合一,阴阳平衡上查找问题,不要只在具体的养生方法上,即在术上转来转去。术也重要,但不要捡了芝麻丢了西瓜。或者说,大错小错都要改,但要先着眼于改大错,再改小错。

二是长板和短板的关系。决定人是否能健康长寿的不是人的长板,而是人的短板,这是大家都知道的木桶理论。每个人都有自己的短板,要针对自己的短板从各方面进行保养。值得重视的随着年龄的增长,短板也会发生变化。原来我的短板是心脏问题,为此我住过院,所以经常吃一些养护心脏的药。现在,脾胃出了问题,所以脾胃成了我的短板,于是把主要精力放在怎样对付脾胃上了。这是符合人生成长变化规律的。

养生是一门大学问,总有新的问题等待我们的去探索,去对待,当有一天我们站在人生终点的高处时,回过头来看看自己前进的脚印,几多歪斜、几多正直、几多悔恨、几多自豪,我们将骄傲地告慰自己和后人,在探索人之生命科学的道路上,我们做出了自己的努力和贡献,我们活得清清楚楚、明明白白,没有死于无知。

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健康养生聊天室 (第156期)

    2015520+++++++++++++++++++++++++++


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